Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: kilka treningow na silowni (klata,barki,plecy,triceps, biceps) Obwód pasa (dodam pozniej szuka miarki :)) Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2razy w tygodniu Ograniczenia [...]
[...] ten czas i w ogóle nie robiłem nóg...tak wiem wiem. Ale teraz postanowiłem podejść to tego poważne. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu ale od początku miesiąca dorzuciłem jeden dzień w którym skupie się tylko na nogach. Czy uważacie że taki plan jest wystarczający? 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH- 4 serie,8-10 powtórzeń 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]
[...] brokuły), ryby na parze, płatki Fitness, gotowane udko z kurczaka bez skóry i placki otrębowe. Jem do 5 posiłków dziennie w odstępach 3 godzin z dużą ilością wody (z 3 l na dzień), od czasu do czasu kawa. Zastanawiam się szczególnie czy dobrze robie jeśli chodzi o serki homogenizowane, jogurty i płatki. Jeśli o nie chodzi no cóż... występują [...]
Czesc chcialam sie zapytac co mam zrobic, karmi 2 letniego synka piersia i mam skoki wagi, jak zjem cos na wieczor to zaraz na drugi dzien waga idzie do przodu, jak chce schudnac to mam dylemat czy moge? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 [...]
[...] 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 41 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10miesięcy Ilość spożywanego białka: okolo 100g/dzień Ilość spożywanych węglowodanów: ?? Ilość spożywanych tłuszczów: ?? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 nieskończony Trening: 4/Tydz Cel cyklu: ? Odstęp [...]
[...] z tematem,mysle o kuracji składającej sie z dwóch środków -test.propinicum(farmadon 5%) oraz -superanabolon..... Kuracja miała by trwać 6 tygodni a injekcje co drugi dzień (2ml superki i 1ml propa w jednym schocie)........ Co o tym myslicie i ogólnie co doradzacie????????? Zależy mi na ładnym suchym mięśniu bez zalania wodą,opuchniecia [...]
Trzeci cykl Test enan +
1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: na 0 ( utrzymanie wagi) około 2900kcal/dzien -białko: 2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa ( oba na test enan 12-16 tyg ) 8. TRENING: FBW 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Przyrost masy / [...]
witam... a wiec pytanie moje dotyczy takiej sprawy:) jestem sobie na cyklu 1-7 prop 100e2d i winstrol alchemia 20mg ed z przejsciem na 30ed propy mam 3 - AXIO, farmak,ZAMBON Zaczolem cykl od Axio po 2 tyg mi sie skonczyl i kompletnie nic nie czułem. Koledzy twierdzili ze prop napewno dobry wiec pewnie estrogen mi skoczyl i zebym wziol nolwe. A [...]
[...] Czy zrobiłem dobry opis? jeżeli nie to proszę o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego razem z kreatyną i hmb. Jak brać w dni beztreningowe?? czy moge chodzic np przez tydzień codziennie na silownie orbic jedna partie mieśni a potem 3 razy w tygodniu ?? Ćwiczę dosyć nieregularnie od 9 miesięcy są efekty, ale nie mam jak za bardzo się [...]
[...] 60 Wzrost : 165 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 79cm Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna full tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Żadne Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka XD Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] na 1kg masy ciała dostarczam od 2 do 3 gram białka, około 0,6-0,8 gram tłuszczu i około 1 grama węglowodanów, po ćwiczeniach siłowych 5 razy w tygodniu, po HIIT co drugi dzień i treningu mięśni brzucha, który wykonuje 2 razy dziennie (codziennie). mój bf to około 20%. wszystkich, którzy mają pojęcia do czego mogę dojść dzięki takiej pracy i w [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + omega3 Ostatnio przerabiany plan: split partia 1x w [...]
[...] to ponownym pojawieniem się tłuszczu? Zbliża się lato i nie chciałabym znowu zrobić się tłusta. Wiem, że od mięśni waga wzrośnie, wiem tez że nie zbuduję ich z tygodnia na tydzień, ale boję się że tłuszcz znowu mi się poodkłada. I ostatnie. Dietetyczka zaleciła mi trening crossfit. Co najmniej 4 serie ćwiczeń, każda seria trwa 6minut i zawiera w [...]
Witam! Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, wcześniej sam starałem się rozpisywac lub robiłem to z kumplami, ale skoro moge korzystac z takiego świetnego forum jak to, to prosiłbym o wsparcie :D Mam do dyzpozycji: 200 tab. "Mety" 10 shotow Testosteron Enanthate (polska Prolka) 20 shotow Omnadrenu 250 10 shotow Deca-Durabolinu 10 shotow Winstrolu [...]
[...] zestresowany, występuje drżenie rąk i przyspieszone bicie serca (objawy podobne jak na clenie) Aby zredukować ten problem zakupiłem Propranolol i stosuję go w dwce 30mg na dzień. Moje pytanie brzmi czy warto zbijać tą prolaktynę np. Dostinexem? Na kortyzol stosuje 5g wit C czy można jeszcze jakoś starać się go obniżyć? [...]
[...] redu na 2300 a teraz podniosłem na ok 2700 -białko: 203 -węglowodany: 172 -tłuszcz: 135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split i ćwiczę co drugi dzień - brak innej aktywności sportowej 9. CEL CYKLU: masa (w miarę czysta) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 (nie jestem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82,6 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Witam, nie wiem kompletnie czy to dobry dział bo nie znam się na tym forum, czytam je już któryś dzień ale z racji tego że jestem kobietą naprawde niewiele z tego rozumiem moim problemem jest nadwaga (wzrost 170cm, waga 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta [...]
Jestem 2 michy na CKD schudłem 12 kilo i Stop Prosze o jakas inna diete Od paru dni szamie T3 efektow niewidze ODstwiełm efke i efekt rtaki ze dzis niekontrolowane ładownaie i nagle zrobiło sie goraco! Mam zmaiar dodac biegnaie codziennie zamist weiczornego rowerka Odstaiwłem terstosteron ktory mogł byc przyczna mojego słabego redukownia sie [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwa 4 letnia ostatnio 6. DIETA: -białko: ok 800gr dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
